Terveysliikunta
Nokian kaupungin liikuntapalvelut järjestää aikuisille maksuttomia ja avoimia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä, myös kausimaksullista toimintaa on tarjolla. Tulostettavasta liikuntakalenterista näet aikuisten ryhmät sekä niiden tarkemmat tuntikuvaukset. Ryhmät soveltuvat ikääntyneille, aikuisille ja pääsääntöisesti myös liikuntarajoitteisille.
Tältä sivustolta löydät tietoa myös liikuntakursseista ja -koulututuksista.
Ohjatut liikuntaryhmät
Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
- Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus
Kausimaksulliset terveysliikuntaryhmät
Kausimaksullisiin liikuntaryhmiin ilmoittaudutaan ennakkoon.
- Nokialaisten ennakkoilmoittautuminen syksyn 2024 ryhmiin on 14.-21.8.
- Ryhmiin ilmoittaudutaan ensisijaisesti verkossa tai vaihtoehtoisesti avustetussa ilmoittautumisessa uimahallilla 14.8. klo 9:00-11:00.
- Ulkopaikkakuntalaiset voivat ilmoittautua ryhmiin 22.8. alkaen puhelimitse tai verkossa.
Lue lisää: Ilmoittaudu/Hae liikuntaryhmiin – sivustolta.
Ryhmien kausimaksu on 30€/jumppa, vesijumpissa hintaan lisätään uimahallimaksu jokaisella käyntikerralla.
Tarkemmat tuntikuvaukset voit lukea Ohjatut liikuntaryhmät – kalenterista (päivitetään myöhemmin).
Syyskausi: 26.8.-15.12.2024 (Ei viikolla 42 , eikä arkipyhinä (6.12.))
Vesijumpat (30min, 15krt), Nokian uimahalli, terapia-allas
- Maanantai: 15:00
- Tiistai: 15:00 ja 15:30
- Keskiviikko: 8:00, 13:15 ja 13:45
- Torstai: 8:30 ja 15:00
Kuntosalit/Kiertoharjoittelu (60min, 15krt)
- Tiistai:
- 8:30 naiset, Nokian uimahallin kuntosali
- 9:30 naiset, Jumppis, Yrittäjäkatu 11 (varmistuu myöhemmin)
- 9:30 miehet, Nokian uimahallin kuntosali
- Torstai:
- 10:00 naiset/miehet, Nokian uimahallin kuntosali
- 10:00 naiset, Liikuntamaailma, Härkitie 4 (varmistuu myöhemmin)
Muut liikuntaryhmät, Nokian uimahalli
- Venyttely, keskiviikko 9:30, 45min, painisali (15krt)
- Kuntojumppa, torstai 12:30, 45min, liikuntasali (15krt)
- Venyttely, perjantai 13:30, 45min, liikuntasali (14krt)
Avoimet liikuntaryhmät
Avoimiin liikuntaryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon. Ryhmät ovat kertamaksullisia tai maksuttomia.
Vesijumpat (12.8.-15.12.2024)
Vesijumppaan pääsee mukaan kertamaksulla (3€/kerta + uimahallimaksu), ei ennakkoilmoittautumista. Maksu maksetaan uimahallin kahvion kassalle, josta saat rannekkeen, jonka ohjaaja kerää tunnin päätteeksi. Rannekkeita myydään 1kpl/asiakas. Ryhmään mahtuu maks. 25 osallistujaa. Rannekkeiden myynti alkaa 60min. ennen ryhmän alkua.
- Maanantai klo 15:30, 30min
- Torstai klo 15:30, 30min
Matalankynnyksen jumpat (26.8.-15.12.2024, ei viikolla 42, eikä arkipyhinä(6.12.))
Ikääntyneille, vasta-alkajille ja myös yli 70-vuotiaille sopivat liikuntaryhmät, joihin voi osallistua myös apuvälineiden kanssa. Vapaa pääsy, ei ennakkoilmoittautumista.
- Tiistai:
- 9:00-9.45 Matalan kynnyksen jumppa, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
- 10:00-10.45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
- Keskiviikko:
- 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
- Torstai:
- 10:00-10.45 Tasapainoryhmä, Fysioterapian tila, Maununkatu 10
- Perjantai
- 14:30-15:00 Tuolijumppa, Uimahallin liikuntasali, Välikatu 24
Kuntosaliryhmät liikuntarajoitteisille
- Tiedustelut ja ilmoittautumiset puhelimitse, liikuntaneuvoja Hannu Sassi, 040 8443 904.
Kurssit ja koulutukset:
Vapaaehtoisten koulutukset
Vapaaehtoisten info- ja koulutustilaisuuksissa kerrotaan erilaisista mahdollisuuksista toimia vapaaehtoistyössä. Koulutukset ovat maksuttomia eivätkä sido mihinkään.
Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus antaa sinulle valmiudet toimia vapaaehtoisena ulkoiluystävänä iäkkäälle, joka tarvitsee apua ulkoilussa. Koulutus on maksuton, eikä sido sinua mihinkään.
Sivusto päivitetty 10.6.2024