Ikiliikkuja-viikko liikuttaa ja muistuttaa liikkumisen tärkeydestä!
Ikäinstituutti järjestää yhdessä kuntien, hyvinvointialueiden, järjestöjen, yritysten ja Liikkujan Apteekkien kanssa Ikiliikkuja-viikon 10.–16.3.2025. Myös Nokialla tämä liikunnallinen teemaviikko tarjoaa monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä tietoa ja vinkkejä arkiliikkumiseen. Teemaviikon pääviesti on, että jokainen voi löytää itselleen sopivan tavan liikkua.
Nokialla järjestetään monipuolista ohjelmaa ikääntyneille läpi vuoden. Olisiko Ikiliikkuja-viikolla sopiva hetki lähteä kokeilemaan porukalla maksutonta tuolijumppaa tai lähteä vaikka yhteiselle kävelyretkelle? Tai kiinnostaisiko kuulla miten omaan hyvinvointiin voi vaikuttaa? Ikiliikkuja-viikon ohjelmaa on kerätty tähän artikkeliin. Osallistuminen tapahtumiin on maksutonta lukuun ottamatta vesijumppia. Tapahtumiin ei tarvitse ilmoittautua, pois lukien torstain webinaari.
Maanantai klo 10-12 Nokian senioreiden Ikiliikkujakävely. Lähtö Nokian jäähallin parkkipaikka.
- Lenkin pituus on 5-6 km. Kaikki ikiliikkujat ovat tervetulleita mukaan lenkille! Lisätietoja antaa Eila Rantanen, puh. 050 5588840.
Maanantai klo 15.30-16.00 Vesijumppa. Nokian uimahallin terapia-allas, Välikatu 24.
- Jumppa sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen ja lyhyet loppuvenyttelyt. Tunti soveltuu myös vasta-alkajille ja liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan. Ranneke ostetaan uimahallin kassalta aikaisintaan 60min ennen jumpan alkua. Hinta 3,5e+uintimaksu.
Tiistai klo 9-9.45 Matalan kynnyksen jumppa. Fysioterapian tila, Maununkatu 10.
- Ikääntyneille suunnattu kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunti sopii aloittelijoille ka apuvälineen kanssa liikkuville (rollaattori tai keppi).
Tiistai klo 10-10.45 Tasapainoryhmä. Fysioterapian tila, Maununkatu 10.
- Ikääntyneille suunnattu kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää monipuolisesti tasapainoa, sekä tukee liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunti sopii myös aloittelijoille ja apuvälineen kanssa liikkuville (rollaattori tai keppi).
Keskiviikko klo 14-15.30 Tutustumisretki tuolijumppaan. Lähtö Nokian lähitori, Maununkatu 10.
- Kokoonnutaan Nokian lähitorin edessä ja kävellään yhdessä uimahallille, jossa osallistutaan tuolijumppaan klo 14.30-15.00. Jumpan jälkeen kävellään yhdessä takaisin lähitorille. Sopii aloittelijoille ja yli 70-vuotiaille. (Tuolijumpan kuvaus alla)
Keskiviikko klo 14.30-15.00 Tuolijumppa. Nokian uimahallin liikuntasali, Välikatu 24.
- Tuolijumppa: Ikääntyneiden toimintakykyä ylläpitävä rauhallinen ja kevyt tunti, jossa harjoitetaan lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta tuolia apuna käyttäen. Tunti sopii myös aloittelijoille ja yli 70-vuotiaille.
Torstai klo 10-10.45 Ikiliikkuja-viikon webinaari: Lisää voimaa vuosiin!
- Webinaarin teemana on arkiliikkuminen. Tarjolla tietoa arkiliikkumisesta ja paikallaanolon tauotuksesta sekä niiden merkityksestä hyvinvointiin. Lisäksi saat vinkkejä, miten voisit lisätä liikettä omaan arkeen. Ilmoittaudu ennakkoon verkkolomakkeella niin saat osallistumislinkin sähköpostiisi päivää ennen webinaaria. Lisätietoja Ikäinstituutin sivuilla.
Torstai klo 10-10.45 Tasapainoryhmä. Fysioterapian tila, Maununkatu 10.
- Ikääntyneille suunnattu kevyt tunti, joka ylläpitää ja kehittää monipuolisesti tasapainoa, sekä tukee liikkuvuutta ja lihaskuntoa. Tunti sopii myös aloittelijoille ja apuvälineen kanssa liikkuville (rollaattori tai keppi).
Torstai klo 15.30-16.00 Vesijumppa. Nokian uimahallin terapia-allas, Välikatu 24.
- Jumppa sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen ja lyhyet loppuvenyttelyt. Tunti soveltuu myös vasta-alkajille ja liikuntarajoitteisille oman toimintakyvyn mukaan. Ranneke ostetaan uimahallin kassalta aikaisintaan 60min ennen jumpan alkua. Hinta 3,5e+uintimaksu.
Perjantai klo 14.30-15.00 Tuolijumppa. Nokian uimahallin liikuntasali, Välikatu 24.
- Tuolijumppa: Ikääntyneiden toimintakykyä ylläpitävä rauhallinen ja kevyt tunti, jossa harjoitetaan lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta tuolia apuna käyttäen. Tunti sopii myös aloittelijoille ja yli 70-vuotiaille.
Lisäksi Nokian kirjasto- ja kulttuuritalo Virrassa on Ikiliikkuja-viikolla aineistonäyttely ikääntyneiden liikunnasta. Kirjastosta on saatavilla myös esitteitä kirjastokortilla lainattavista, ikiliikkujille sopivista, liikuntavälineistä.
Seuraa myös kaupungin sosiaalisen median kanavia viikon aikana @nokiankaupunki ja @nokianliikuntapalvelut. Siellä jaamme vinkkejä arkiliikunnan lisäämiseen! Vinkkejä liikkumiseen löytyy myös Ikäinstituutin sivuilta.
Liikunnallista viikkoa kaikille!